Amour, paix, joie, comment faire ?

Trois femmes ont reçu hier le Prix Nobel de la Paix 2011.

Il s’agit de :

Ellen Johnson Sirleaf, présidente du Liberia, Leymah Gbowee, elle aussi libérienne, et à la Yéménite Tawakkul Karman,  pour leur lutte non violente pour la sécurité et les droits des femmes.

Modestes dans le succès, les lauréates ont fait preuve de pugnacité dans leur combat pour la paix  et pour le droit des femmes dans leur pays respectif.

Ellen Johnson Sirleaf, présidente du Libéria, et sa compatriote Leymah Gbowee, continuent, dans leurs attributions respectives, à redresser avec détermination un pays ravagé par les guerres pendant des décennies.

Photo Reuters

Ellen Johnson Sirleaf briguera un second mandat ce 11 octobre, après avoir mené pendant des années une politique pour effacer les dettes du Liberia, attirer les investisseurs, lutter contre la corruption.

Photo Reuters

Leymah Gbowee, elle, s’est distinguée par sa force de mobilisation des femmes de toutes les ethnies et de religions différentes au Libéria, pour des prières en faveur de la paix. 

Photo Reuters

Tawakkul Karman, du Yémen, a œuvré pour la démocratie et les droits des femmes avant et pendant le "printemps arabe".

Lire l’intégralité de l’article de Le Monde   

Merci à ces trois femmes, pour l’espoir de paix qu’elles portent.  

Ci-dessous la liste des femmes qui ont reçu ce Prix Nobel depuis 1901 :

2011 - La présidente du Liberia Ellen Johnson Sirleaf, sa compatriote Leymah Gbowee et la militante yéménite Tawakkul Karman "pour leur combat non violent en faveur de la sécurité des femmes et pour le droit des femmes à participer pleinement à la recherche de la paix".

2004 - La militante kényane Wangari Maathai pour sa contribution en faveur du développement durable et le plantage de dizaines de millions d'arbres.

2003 - L'avocate iranienne Shirin Ebadi pour son travail en faveur des droits de l'homme et de la promotion de la démocratie en Iran.

1997 - Jody Williams, coordinatrice d'un collectif pour l'interdiction des mines terrestres.

1992 - Rigoberta Menchu, militante guatémaltèque luttant pour la reconnaissance des droits des communautés indiennes.

1991 - Aung San Suu Kyi, chef de file de l'opposition birmane.

1982 - Alva Myrdal, ministre suédoise du désarmement.

1979 - Mère Teresa pour son engagement auprès des pauvres et des orphelins de Calcutta.

1976 - Betty Williams et Mairead Corrigan, dirigeantes de Community of Peace People, un mouvement nord-irlandais pour la fin des violences confessionnelles.

1946 - Emily Greene Balch, pacifiste américaine et présidente de la Ligue internationale des femmes pour la paix et la liberté.

1931 - Jane Addams, philanthrope américaine récompensée pour son travail auprès des pauvres de Chicago, elle aussi présidente de la Ligue internationale des femmes pour la paix et la liberté.

1905 - Bertha Sophie Felicita von Suttner, baronne autrichienne pacifiste, présidente honoraire du Bureau international permanent pour la paix. 

Ces exemples nous interpellent.  A notre niveau respectif, que faisons - nous pour la paix, l'amour et la joie ? :-)



  

Misotroa rano

Ny 70% -n’ny vatan’ny olombelona dia rano. Nahoana no mbola mila misotro rano isika ?

Tsy hoe rano isika dia mitoetra amin’izao, fa mivezivezy ao amin’ny vatana ny tsiranoka rehetra, manomboka amin’ny rà mikoriana ao anatintsika, hatramin’ny rora sy ireo tsiranoka vokatry ny taova toy ny vavony, ny aty, ny sarakaty (pancréas), sy ny sisa. Ankoatra izay dia sady tsemboka no mivalan-drano koa ny olombelona.

Mila avaozina hatrany noho izany ny rano ato amin’ny vatantsika.

Ny voankazo tokoa dia efa mitondra rano

Rano iray litatra mahery isan’andro

Rano 1 litatra sy tapany no ambara fa antonony ho sotroin’ny olona iray (adulte) ao anatin’ny andro iray. Mila fantenina ho rano fisotro madio io an ! "Eau potable", amin’ny fiteny frantsay.

Mety malaina ny olona amin’ny ankapobeny misotro io rano tsotra io : matsatso hoy ny sasany, tsy misy tsirony, hoy ny hafa. Azo atao ihany koa ange ny misotro dite na kafe e !

Na ranom-boankazo voajanahary. Ny voankazo tokoa dia efa mitondra rano, tahaka ny voasary, pastèque, sy ny hafa. Tsy ampy anefa ireny an !

Azo atao koa ny manovo rano amin’ny alalan’ny rony miaraka amin’ny vary sy laoka, na lasopy. Isika Malagasy koa manana ny ranovola na ranon’ampango anovozana ny rano ilain’ny vatana. Mmmh, tsara ery !

Misotroa tsikelikely, indrindra raha vao mifoha

Rehefa misotro rano, dia tsy atao betsaka be indray migoka, fa mampizihitra vavony indray izany an ! In-telo na in-efatra mitelina hoy ny fitenenana. Mankafy izay sotroina no tanjona, sady mitaiza fahasalamana.

Matetika, amporisihina ny olona hisotro rano iray vera vao mifoha. Maro ny antony : manadio ny vavony io, mampifoha tsara ny vatana, ary koa mamerina ny rano very tamin’ny hatsembohana nandritra ny alina.

Diniho tokoa ange e : mivalan-drano avokoa ny olona vao mifoha. Mahagaga ô ? Midïka anefa izany fa niasa hatrany ny voa (rein) nandritra ny alina, nanadio ny rà, ary dia mivoaka any amin’ny fivalanan-drano ny loto rehetra. Noho izany, mila rano avokoa ny olona raha vao miala ao am-pandriana.

 

 

Misotroa na tsy mahatsiaro mangetaheta aza

Fandinihan’ny manam-pahaizana izao tranga manaraka izao : ny olona mihoatra ny 50 taona, sy ny zazakely ary ny ankizy matetika dia mila misotro rano hatrany.

Matetika tokoa manko, efa tsy ampy ny rano ao amin’ny vatany (déshydraté) vao mahatsiaro mangetaheta izy ireny. Mila misotro rano matetika izany ny ankizy, ny zazakely, sy ireo zokiolona, na dia tsy mahatsiaro tena hoe mangetaheta….

Ianao koa, na firy taona na firy taona, mahereza misotro rano.

  

Izay indray no hevitra nifampizarana androany, mirary soa antsika tsirairay avy, izao dia izao ! :-)

Petits boulots

Les petits ruisseaux font les grandes rivières, dit-on. 

Il est courant à Madagascar, depuis des décennies, de voir des gens allier activité professionnelle officielle à une autre activité rémunérée pour "arrondir les fins de mois". Sous d’autres latitudes aussi, bien entendu, notamment dans les grands centres urbains.

A noter que durant les périodes creuses, c’est-à-dire entre deux récoltes, nos paysans aussi deviennent des vendeurs occasionnels, qui de fruits, qui de babioles de toutes sortes.

Parfois ce sont les jeunes qui s’y mettent, pendant les vacances, ou après les cours à l’école. Le goût de l’effort personnel peut se développer, ainsi que l’aptitude à travailler. Mais il reste que les études doivent primer, autant que possible.

Un jeune vendeur de "koba" (1) et une cliente potentielle

Certaines personnes trouvent dans ces petits boulots une véritable source financière consistante, l’air de rien : à raison de quelques Ariary de bénéfice pour un article vendu, cela peut s’avérer rentable. 

Ainsi, une mère de famille a pu ouvrir - pour sa retraite- une épicerie des plus formelles, après avoir vendu des "mofo akondro" (beignets de banane) pendant des années après son travail de la journée !

Au début, c’était un passe –temps de vacances. La clientèle a été fidélisée, et est venue tous les soirs déguster ces beignets hihihi

Un bienfait (un bien fait) n’est jamais perdu, n’est-ce pas ?

En mettant du cœur à l’ouvrage, de l’honnêteté et de l’amour, toute action apporte du bien, du bénéfice et en définitive, du bonheur. A méditer durant nos plus petites activités ;-)

Excellente méditation (et journée) à toutes et à tous.

(1)"koba" : gâteau cuit à l’étouffée dans des feuilles de bananier, composé de farine de riz, cacahuètes et bananes

 Echantillon de "koba"   

Chlorophylle sy fandevonan- kanina

Singa ao anatin’ny zavamaniry ny "chlorophylle", manome azy ny loko maitso.

Araka ny lesona tany am-pianarana (hihihi) dia manadio ny rivotra iainantsika ny fisian’ny "chlorophylle" ao amin’ny zavamaniry tarafin’ny hazavan’Ingahibe masoandro.

Tsy vitan’izany fa manampy antsika olombelona fatratra koa io singa "chlorophylle" io amin’ny lafiny maro, ary tena mahasoa an !

Ohatra, manatsara ny fandevonan-kanina, manala ny fofona hafahafa ao am-bava, ary ahitana singa hafa ao anatiny, tahaka ny otrikaina, miampy "fer", "calcium" sy "magnésium".

Sakafo mafilotra izao (gana ritra miam !) : mila chlorophylle mihitsy !

Manatsara ny fandevonan-kanina ny "chlorophylle"

Tsarovy tsara fa raha mandrezatra hafahafa na misy fofona maharitra ao am-bava (maimbo vava hoy ny titenenana) ny olona, dia maro ny antony mety mahatonga izany.

Ao anatiny ny areti-nify, na loto tavela ao am-bava, na fambara aretina hafa (voa, aty…). Tsara, noho izany, ny manatona mpitsabo nify, na dokotera koa aza raha maharitra ireo tranga ireo.

Anisan’ny antony mahatonga fofona ratsy ao am-bava koa ny fandevonan-kanina tsy lavorary. Ny fihinanana anana na zavamaitso dia manampy amin’ny fandevonana ny sakafo.

Manala ny fofona ao am-bava sy ao amin’ny tenda ny "chlorophylle", ary koa mandrindra ny fanadiovana ny vatana, noho izy miantraika amin’ny lalan-kanina (tube digestif).

Izany no itiavana ny legioma isan-karazany, izay ananantsika maro sady tsara kalitao eto Madagasikara. Ny lokony maitso dia manambara ny fisian’ny "chlorophylle". Tandremo an, tsy mitovy ny "chlorophylle" sy "menthe", izay singa avy amin’ny solila.

Ny persil dia namantsika mandritra ny fandevonan-kanina

Ireo sakafo misy "chlorophylle"

Mazava ho azy, hoy ny fitenenana, fa ireo anana maitsomaitso rehetra, ireo legioma tahaka ny salady, persil, céleri, poireau, poivron, haricots verts, tongolo maitso, sy ny sisa, ary koa ny "algues" (spiruline ?!) dia feno "chlorophylle".

Sasao tsara foana mialoha ny mahandro na mihinana, fa indrisy, mitahiry bibikely koa ireo anana ireo an ! Ampiasao "Sur’eau" raha ilaina.

Ny otrikaina hitanao anatin’ny "chlorophylle" dia ireo Vitamine A, C, E, K, miampy B9 (izany acide folique izany). Dia ao koa ny "fer", "calcium" sy "magnésium".

Marihina manokana fa manampy amin’ny fandevonankanina koa ny persil, no sady manala ny fofona ratsy ao am-bava. Indrindra raha mpitsako tongolo ianao, na tongolo gasy io na tongolo oignon. Matsiro ery ny mikepokepoka ireo ao anaty vinaigrette an !

Koa alao hery ary, mazotoa mitsako sy mihinana anana maitso, manatsara ny fandevonan-kanina, mampavitrika tokoa.

Mirary soa ho anao hatrany :-)

  

New look du blog

Un peu plus de blanc à partir de maintenant, le blog évolue vers une autre vision ;-)

Me sentant super bien ce matin, j’ai trouvé mon blog bizarre. Le voici relooké, en harmonie avec mon état présent hihihi

C’est chouette quand la technologie nous permet de nous exprimer si librement. L’occasion de revenir sur la question du pouvoir de création de l’être humain

La créativité, alliée à la foi, permet de changer, et d’évoluer.

Une personne animée par la foi (en Dieu, en ce qu’elle fait, en sa vie) abordera toujours de manière sereine les problèmes qui se présentent, par rapport à une autre personne dont l’existence est dénuée de toute vie spirituelle.

Comprendre que nous vivons ce que nous créons, et que nous créons ce que nous vivons (hihihi) demande parfois du temps.

En d’autres termes, admettre que nous sommes responsables à 100%  de notre vie, cela nous réconcilie déjà avec nous –même. 

Oui, je m’aime, et j’accepte ce que JE SUIS. Car j’ai reçu et je reçois ce que je demande.

Ceux qui demandent la santé, et qui s’appliquent à vivre en conformité (alimentation, exercice physique, contrôle médical, etc.) avec cette demande, obtiennent la santé.

Ceux qui veulent la paix, doivent d’abord vivre en eux cette paix. Et agir en conformité avec cette demande (ne pas agresser son voisin, émettre des pensées et/ou des prières pour la paix).

Attention, il faut être en accord parfait avec soi-même. Si la bouche dit "je veux de l’argent –pour acheter de la nourriture, pour payer mes factures, etc.- mais que le cœur rétorque "non, l’argent est mauvais !", il y a de fortes probabilités pour cette personne d’être constamment en difficulté financière :-(

Etre en harmonie avec soi même constitue donc la première étape de la créativité illimitée : action, parole et pensée s’accordent parfaitement.

La force de la foi, la force de la prière, en amour et en toute humilité, ces énergies – là peuvent changer le monde. Notre monde.

Retenir également qu’il s’agit d’un processus, alors soyons persévérant dans la foi !

Gandhi l’a dit : "Vous devez être le changement que vous voulez voir dans ce monde". Ou encore : "Commencez par changer en vous ce que vous voulez changer autour de vous".

Jésus – Christ avait recommandé à ses disciples : "Avec une foi ferme, vous pourriez commander à la montagne de s’établir dans la mer, et cela serait". Hé oui, Dieu nous a donné ce pouvoir de création, que nous pouvons utiliser avec foi.

Prenons conscience de cette créativité, et créons notre monde d’amour, de paix et de joie.

Jiro tsy mandeha….

Mampieritreritra ka tsy aritra….. 

Tapatapaka tsy ankiato ny famatsian-jiro teto an-drenivohitra nanomboka omaly talata. Dia gaga ny olona, mifampanontany.

Tsy ilay "délestage" (1) mahazatra io, na fanamboarana efa voalaza mialoha fa dia tapaka fotsiny, maharitra ora maro, ary tsy mahalala izay antony ny mpanjifa. Ary androany dia tapaka hatramin’ny rano.

Tapaka fotoana maharitra

Ny atao hoe "nampatsara" ny fahatapahana dia afaka niomana vao maraina aloha ny mpiasa sy ny mpianatra, dia vao nipaika ny tamin’ny 06 ora aninkeheo, dia tapaka ny jiro. Avy eo, tsy nisy rano raha tsy tamin’ny 9ora !

Samy niverina amin’ny laoniny ihany aloha ireo amin’izao, fa izay fiovana indray no tsy hay hihihi

Ny fiantraikany aloha dia maro : mangoritsina ny mpiambina amin’ny alina, tena anatin’ny aizina tanteraka…. mampiasa labozia sy lampe de poche ny ao an-trano hihihi…. tara ny fivoahan’ny ankamaroan’ny gazety mpiseho isan’andro…. tsy nahavita mofo dipaina ny mpanao izany mandritra ny alina, sy ny hafa.

Ny tena zava-dehibe aloha dia ny fiatrehan’ny ankamaroan’ny olona izany toe-javatra izany am-pahatoniana. 

Mpiasan’ny JIRAMA mavitrika

Tsy misy solika

Ny atoandro teo no nandrenesana vaovao tamin’ny onjampeo tsy miankina iray (2), ka Atoa Désiré Rasidy, Tale Jeneralin’ny JIRAMA mihitsy no nilaza ny anton’ireo sampona rehetra ireo.

Hay ny mpamatsy solika handefasan’ny JIRAMA ny milina mpamokatra herinaratra no tsy nitondra izany solika izany nanomboka omaly. Rehefa tsy ampy ny solika dia tsy afaka mandefa ny milina araka ny tokony ho izy ny orinasa, noho izany dia tsy afaka mamatsy herinaratra ho an’ny tananan’Antananarivo koa izy.

Camion citerne 09 isan’andro no mamatsy ny JIRAMA !

Nomarihin’ny Tale Jeneraly manokana koa fa avy any Toamasina no miakatra aty Antananarivo ireo camion citerne 09 ireo mitatitra ny solika. Isan’andro isan’andro izany famatsiana izany an ! 

Mampieritreritra ihany izany toe-javatra izany, satria izany izay entina anio, ampiasaina anio. Raha vao lany ny solika dia tsy misy jiro eto Iarivo ?!! Odryyyy !

Tonga amin’ilay hira hoe "Jiro tsy mandeha…." Mbola tsy tapaka aloha ny telefona an ! :-D

(1)"délestage" : fanaon’ny JIRAMA – Jiro sy Rano Malagasy- io fanapahana herinaratra io rehefa misy fanamboarana ataony. Ilazana mialoha amin’ny gazety sy ny haino aman-jery ny mpanjifa rehefa ampiharina io fanapahana io.

(2) Radio Antsiva FM 97.6

Le Sottisier du bac en France hihihi

La rentrée officielle des établissements scolaires a eu lieu hier à Madagascar. Déjà ?!

Il y a si peu de temps que l’on célébrait le "Vita Bacc ! VitaBacc !" 

Ce fut alors une occasion de partager quelques perles scolaires de primaire, en regrettant de ne pas retrouver les perles du bacc. Or voici que Joeliah nous en livre un extrait….particulier ! 

Visiblement, les potaches de tous temps restent bien les mêmes, en dépit du changement de l’éducation. Sur la question de la sexualité, les bacheliers de l’hexagone nous donnent une autre occasion de rire (ou de sourire) ;-) 

A Antanimena, la pub (hilarante) aux alentours de nombreux établissements scolaires

Sujet si tabou autrefois, la sexualité responsable figure partout, même devant les établissements religieux comme ici à Antanimena, la pub du condom TacTac, agréé par le programme de lutte contre le SIDA….. 

NB : dans le Sottisier du bac ci-dessous, les parenthèses (commentaires) dans le texte ainsi que  les illustrations sont de Joeliah.

Le Sottisier du bac : visions de la sexualité 

Transmis par Joeliah le 1 - octobre - 2011

Les correcteurs des épreuves du Baccalauréat doivent parfois bien rire. Pour preuve ces quelques réponses (parfois inquiétantes) au sujet de la sexualité ! Quand j’étais jeûne on ne savait pas tout ça…

 Mieux vaut en rire !

* Il faut des préliminaires car on n’entre pas dans la femme comme dans un moulin

 (Vanessa, 17 ans, élève de terminale)

Organes féminins :

* Les femmes aspirent le sperme avec leurs trompes.

* Les femmes aussi ont du sperme qui se mélange au sperme de l’homme pour faire une réaction.

* Les femmes produisent des  œufs, mais pas du tout comme les vrais œufs…

* Les seules différences entre l’homme et la femme sont les seins et le sexe.

 Et encore ! Il existe des femmes qui n’ont pas de poitrine.

* Certaines femmes n’ont pas de seins. Le sein est un organe facultatif.

 (Ca va faire plaisir à Jane Birkin…)

Appareil génital masculin :

*Le sexe de l’homme n’est pas un os, on le voit bien car il n’est pas toujours dur.

*Dans l’accouplement, le sexe de l’homme prend la forme d’une femme.

*La peau des bourses se tend et se détend en fonction de la chaleur. C’est pour ça qu’on a un tout petit sexe à la piscine.

* Les spermatozoïdes sont des cellules armées de fouets.

Divers :

* Chaque mois, les filles ont leurs mensurations.

* Les adolescents ont souvent des boutons d’haquenée

Préliminaires :

*Si l’on veut obtenir une érection, il suffit que n’importe quel homme se frotte à n’importe quelle femme.

*Dans les films, on voit souvent les couples s’embrasser, mais ce n’est pas du tout indispensable pour le sexe.

* Henri IV avait du succès avec les femmes, mais il évitait les préliminaires car il sentait l’ail.

Pendant l’acte :

* Au moment de l’acte sexuel, le sexe de l’homme se durcit sous l’effet de la chaleur.

* Les relations sexuelles ne produisent pas de pollution. Elles sont écologiques.

 (Et l’érection c’est du développement durable !!! mdr…)

* Après la relation sexuelle, le pénis revient au repos et le vagin aussi.

* Même les plantes éprouvent du plaisir au moment de se reproduire.

 (C’est vrai j’ai entendu mon ficus avoir un orgasme hier…)

La fécondation :

* La fécondation est la rencontre de l’ovule et du supermatozoïde.

* Pour faire un enfant à une femme, ce n’est pas la peine de recommencer sans arrêt. Il faut s’y prendre au bon moment.

* Si l’œuf ne se niche pas dans l’utérus, on dit que c’est une grossesse extraterrestre.

Faire un enfant :

* Si on n’a pas envie de se salir les mains avec le sexe, on peut faire des bébés-éprouvettes.

* Si une femme fait l’amour avec plusieurs hommes en même temps, normalement elle ne fera pas plus d’enfants qu’avec un seul.

* Bien sûr, on ne peut pas avoir d’enfant simplement par un baiser, ni en se pelotant.

* A notre époque, on peut faire un enfant avec le sexe de deux femmes.

* Quand on se reproduit en faisant exactement la même personne c’est le clownage.

Le viol :

* Le viol signifie que l’homme peut se servir de son sexe comme d’une arme.

* Toutes les neuf minutes, une femme est violée. Heureusement ce, n’est pas la même à chaque fois.

 (Heureusement oui…!)

Et dire que ce sont les parents de demain !

Lol Joéliah.

© 2011, Le Jardin de Joeliah . Nétiquette : Vous pouvez partager en toute liberté en citant la source lejardindejoeliah.com

Categories: Au compost !

Ny fomba fiaina amin’ny kibo (respiration abdominale)

Ny fiaina na "respiration" dia tandra vadin-koditra amintsika olombelona. Hany ka tsy mahatandrina azy akory isika, nefa azo atsaraina izany.

Impiry miaina moa isika anatin’ny iray andro ?

In-droa alina hihihi ! Mampihomehy ny filazana azy amin’ny fiteny malagasy (miala tsiny fa tsy aritro marina an). Fa 20 000 fiaina isan’andro farafahakeliny izany no ataontsika anatin’ny 24 ora araka ny fandinihan’ny manam-pahaizana.

Firindra mahavariana

Rehefa mifoka rivotra isika (inspiration) dia miditra eo amin’ny vavorona izany, mitondra oxygène, dia mirotsaka any amin’ny havokavoka, mipariaka any amin’ny vatantsika amin’ny alalan’ny asan’ny fo sy ny lalandrà. Tsy amina segondra akory no ahavitan’ny taova rehetra an’izany, mahavariana ny fahaizan’Andriamanitra nandrafitra ny tenantsika an !

Rehefa avoakantsika (expiration) indray iny rivotra feno loto (CO2 hoy ny mpahay siansa), dia eo amin’ny vavorona ihany na ny vava no ahafahantsika manaisotra izany loto izany.

Azo hatsaraina izany fomba fiaina izany, mba hanamafy ny fiasan’ny taova rehetra. Rehefa miaina manko isika dia ny tenantsika manontolo no mahazo io oxygène io. Koa miantoka fahasalamana, araka izany ny fiaina arindra tsaratsara kokoa.

Mampiasa ny diaphragme 

Ankoatra ny orona sy ny havokavoka, dia miasa indrindra koa amin’ny tenantsika ny "diaphragme", izay "muscle" mpandrindra ny fiaina.

Io ilay diaphragme rehefa miaina isika (sary wikipédia)

Mitoetra eo ambanin’ny havokavoka izy io, ary toy izao no fiasany : milatsaka izy rehefa mifoka rivotra (inspiration) isika ary miainga kosa rehefa mamoaka rivotra (expiration) isika.

Mampisokatra ny havokavoka ny diaphragme, ary mampikainkona azy, raha bangoina ny filazana azy.

Mandeha ho azy hoy ny fitenenana ny fiaina, nefa azo hatsaraina mihitsy izany

Fanatsarana ny fiaina manabontsina kibo

Fanaontsika matetika rehefa miaina (inspiration) ny manabontsina ny tratra ary mampifintina ny kibo. Diniho tsara anefa fa rehefa manao izany isika, dia manery ny tapany ambany amin’ny havokavontsika. Vokatr’izany fahazarana izany dia tsy ampy mihitsy ny oxygène raisin’ny vatantsika.

Andramo indray ary ny mifamadika amin’izany : abontsina miaraka amin’ny tratra ny kibo rehefa miaina, dia fisahana daholo na kibo na tratra rehefa avoaka ny rivotra. Hafahafa be ilay izy amin’ny voalohany an !

Makà toerana milamina aloha, dia mipetraha. Dia ataovy miadana daholo ny fihetsika. Ho henonao tsara ny filatsaka sy ny fiaingan’ny "diaphragme" mandritra ny fotoana hanaovanao io fanazaran-tena io.

Azo ampiharina hatraiza hatraiza koa io, satria tsy maintsy miaina foana ny olombelona : anaty fiara, am-pandehanana an-tongotra, ao am-piasana, any am-pianarana, sns. Hafa indray raha mihazakazaka no teknika ampiharina an.

Vokatry ny fiaina amin’ny kibo (respiration abdominale)

Tahaka ny fiasa rehetra amin’ny taovan’ny vatan’olombelona, rehefa atao matetika ny fiaina amin’ny kibo dia mahasalama. Mitondra fahatoniana manko izy io, indrindra raha valabalaka iny ianao.

Noho ny filaminan’ny fiaina, dia mikoriana tsara ireo singa mahasoa ao anatin’ny rà, hatreny amin’ny rantsana madinika indrindra amin’ny lalandrà. Mamelona ny nofo izany. Maro koa ireo sehatra ampiasana azy, eo amin'ny lomano, ny fihirana, ny fitendrena zava-maneno tsofina, ny haiady, sy ny sisa :-) 

Mialoha ny atoriana, dia azo ampiharina fotoana fohy anintsana havizanana koa io fiaina amin'ny kibo io. Efa mitsotra ao am-pandriana iny ianao dia afaka miaina amin'ny kibo fotoana fohy, dia tsara torimaso ianao.

Mirary soa ho anao hatrany ary an !